减脂午餐-腊肠煲仔"饭"
简单
4人份
我的减脂秘诀，就是用花椰菜切碎碎当成米饭🍚。这样可以做很多正常的炒菜配着吃。 这个是在http://www.xiachufang.com/recipe/103560122/基础上的改良版，做过一次非常好吃。于是就做了些改变成减脂版的了。
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食材清单
其他
- 1把克豌豆
- 1根腊肠
- 4朵香菇
- 半根玉米粒
- 半根胡萝卜
- 适量个花椰菜碎碎
蔬菜类
- 1根香葱
调味料
- 1勺酱油
- 勺酱油
营养成分
热量
362.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
985.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材
2
锅里不放油，先放腊肠大火炒出油，再放胡萝卜粒、玉米粒、豌豆、和香菇。
3
放入一小勺酱油。不要放盐，腊肠本来就咸。
4
花椰菜碎碎当米饭🍚淘洗净放入正常煮饭的水。
5
炒好倒入"米饭"上，用筷子铺平即可，不用搅拌。
6
电饭煲按煮饭键。
7
煮好后用筷子搅拌下。再撒入葱花，再盖上盖子闷一会儿。
8
可以开吃啦！这样做的午餐可以前一天晚上就做好，第二天带去公司。
9
昨天去称重，终于是两位数了~
10
减肥啊真的是7分吃，3分练。
11
年后回来体重高达107斤，现在99斤，肚子和大腿小了一圈。就是吃减脂餐。
12
等到了我95斤，我就去做无氧，练线条。大家一起加油↖(^ω^)↗
