无糖无油芋泥抹茶毛巾卷
简单
4人份
低卡美味 适合每一个小仙女
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食材清单
其他
- 200克牛奶
- 20克零卡糖
- 2个鸡蛋
- 5克抹茶粉
- 70克低筋面粉
- 适量椰蓉
- 适量芋泥馅
营养成分
热量
543.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
956.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛奶➕鸡蛋➕零卡糖搅匀
2
面粉➕抹茶粉称重
3
过筛加入步骤一的液体中 搅匀后最好过筛一遍使面糊更细腻
4
制作芋泥：蒸熟的适量的芋头➕紫薯再加适量牛奶搅拌机搅碎实在没有的就用擀面杖碾碎
5
细腻的芋泥 如果干了就再加点牛奶
6
小火不粘锅加热 倒入面糊 薄薄一层即可 转动锅体使其均匀铺满锅面
7
完整地翻面 我这里直接用手 我感觉比铲子好用 小心点 不然弄破了
8
摊好的冰皮叠放 我这里用了四个 这些面糊我总共摊了六张但我觉得四张就够了不然太厚了
9
均匀涂抹上芋泥 我觉得紫薯已经很甜不需要再加糖了 （也降低了热量）
10
左右两遍折叠过来
11
再从上到下卷起来
12
大傻瓜椰蓉装饰一下
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切开 超级有食欲是不是
14
好好吃啊 关键低卡无糖无油 没有烤箱就一个不粘锅就可以做了