减脂期的能量巨无霸
简单
4人份
健身时的好盆友，充当主食那是能量满满，充当零食吃就是好吃的停不了嘴.
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺蜂蜜
- 2个鸡蛋
- 2根香蕉
- 5片芝士片
- 半个红薯
- 牛奶
谷物
- 燕麦片
营养成分
热量
554.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
635.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两根香蕉，剥皮取一半切片，其他切块扔进一个大碗里；
2
蒸好的红薯，取一半去皮后掰成小块扔进大碗.
3
用刮刀或者手动打蛋器把香蕉和红薯碾压划拉成泥状.
4
往大碗里倒燕麦片.和
5
先打入两个鸡蛋，和步骤二的燕麦香蕉红薯泥混合，分次倒入牛奶，每倒一次就搅拌均匀一次，直到倾斜装着燕麦混合物的碗，内容呈缓慢流动状态，就不要再加入牛奶了.
6
燕麦泥需要是粘稠的，不能太水了，就是晃动碗盆时，他们给你duang duang的感觉，就是牛奶到位了.
7
再加一勺蜂蜜拌匀.
8
把搅拌好的燕麦泥倒入有一定深度的烤盘，我用的是10寸的披萨盘.
9
先倒入一部分，在上面铺上提前准备好的香蕉片，在铺一层芝士片，我的烤盘用了五片.
10
再倒入剩下的燕麦泥，表面抹平.
11
入烤箱，180℃，25分钟.
12
如果想再罪恶点，可以在出炉时取一点黄油趁热抹在上面，然后就是吃啊！
13
我直接用勺子挖着吃，吃到中间的cheese是小惊喜的真幸福.
