五分钟搞定的高颜值营养早餐-彩虹🌈紫米饭团🍙
简单
4人份
从小就特别爱吃黏食 对饭团的记忆是从小学门口拐角处的小摊儿开始的 冒着热气 满满全是肉松还有酸酸甜甜的沙拉酱 是长大以后再也吃不到的美味 十分怀念那份烟火气息的时候就抬起头看看天空 如果有彩虹…… 那就悄悄做一个大大的🌈饭团给自己吧～
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食材清单
其他
- 1鸡蛋
- 一份紫米饭
- 少许（可选）寿司醋
- 见菜谱蔬菜
肉类
- 适量肉松
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
766.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
803.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
泡：
2
紫米大米按照1比2比例
3
紫米提前浸泡1小时左右
4
煮：
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尽量选择电饭煲精华煮 以免米饭夹生
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凉：
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米饭煮熟放至室温
8
加少许寿司醋拌匀（如没有可省略）
9
☁️今天的天空实在太美了
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想把蔬菜送上天空画一道彩虹🌈
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备：
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把想要加进饭团里的菜菜准备好
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P.S 饭团对我来说就是清冰箱的最好办法
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所以今天也只是派冰箱现有的蔬菜出场了
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大家可以按喜好自行选择下
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推荐必不可少系列# 玉米 🌽 卷心菜
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焯：
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把需要焯水的蔬菜们扔进有点咸咸的锅里游个泳
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捞出过凉水备用
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切：
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把菜菜们切成要有多面条就有多面条的细丝儿～
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铺：
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正式做饭团 🍙
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负一楼：保鲜膜
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一楼：紫米
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二楼：沙拉酱🥗
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三楼：肉松
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四楼：鸡蛋/ 肉片
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五楼：你爱吃的蔬菜丝儿们
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六楼：紫米
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七楼：沙拉酱
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八楼：肉松
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捏：
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拎住保鲜膜的四个角落用力地捏出一个圆形
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如果饭团破了别慌 取适量米饭补胎即可
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切：
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捏成圆的饭团反复揉捏紧实对半切开
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😇你会发现原来自己做了一架彩虹🌈
