五分钟搞定的高颜值营养早餐-彩虹🌈紫米饭团🍙

简单 4人份

从小就特别爱吃黏食对饭团的记忆是从小学门口拐角处的小摊儿开始的冒着热气满满全是肉松还有酸酸甜甜的沙拉酱是长大以后再也吃不到的美味十分怀念那份烟火气息的时候就抬起头看看天空如果有彩虹…… 那就悄悄做一个大大的🌈饭团给自己吧～

五分钟搞定的高颜值营养早餐-彩虹🌈紫米饭团🍙

图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他

1鸡蛋
一份紫米饭
少许（可选）寿司醋
见菜谱蔬菜

肉类

适量肉松

调味料

适量沙拉酱

营养成分

热量

766.0 卡

蛋白质

9.0 克

脂肪

13.0 克

碳水化合物

85.0 克

纤维

3.0 克

糖

5.0 克

钠

803.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

泡：

步骤 1

2

紫米大米按照1比2比例

步骤 2

3

紫米提前浸泡1小时左右

步骤 3

4

煮：

步骤 4

5

尽量选择电饭煲精华煮以免米饭夹生

步骤 5

6

凉：

步骤 6

7

米饭煮熟放至室温

步骤 7

8

加少许寿司醋拌匀（如没有可省略）

步骤 8

9

☁️今天的天空实在太美了

步骤 9

10

想把蔬菜送上天空画一道彩虹🌈

步骤 10

11

备：

步骤 11

12

把想要加进饭团里的菜菜准备好

步骤 12

13

P.S 饭团对我来说就是清冰箱的最好办法

步骤 13

14

所以今天也只是派冰箱现有的蔬菜出场了

步骤 14

15

大家可以按喜好自行选择下

步骤 15

16

推荐必不可少系列# 玉米 🌽 卷心菜

步骤 16

17

焯：

步骤 17

18

把需要焯水的蔬菜们扔进有点咸咸的锅里游个泳

步骤 18

19

捞出过凉水备用

步骤 19

20

切：

步骤 20

21

把菜菜们切成要有多面条就有多面条的细丝儿～

步骤 21

22

铺：

步骤 22

23

正式做饭团 🍙

步骤 23

24

负一楼：保鲜膜

步骤 24

25

一楼：紫米

步骤 25

26

二楼：沙拉酱🥗

步骤 26

27

三楼：肉松

步骤 27

28

四楼：鸡蛋/ 肉片

步骤 28

29

五楼：你爱吃的蔬菜丝儿们

步骤 29

30

六楼：紫米

步骤 30

31

七楼：沙拉酱

步骤 31

32

八楼：肉松

步骤 32

33

捏：

步骤 33

34

拎住保鲜膜的四个角落用力地捏出一个圆形

步骤 34

35

如果饭团破了别慌取适量米饭补胎即可

步骤 35

36

切：

步骤 36

37

捏成圆的饭团反复揉捏紧实对半切开

步骤 37

38

😇你会发现原来自己做了一架彩虹🌈

步骤 38

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