低脂版·玉米浓汤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/4块鸡胸肉
- 1个土豆
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1小把青豆
- 1根玉米
- 1瓣蒜
- 250克牛奶
- 2片培根
- 半根胡萝卜
- 少许黑胡椒
- 腌料：
- 调料：
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 半勺盐
营养成分
热量
799.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
535.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材切丁，蒜切末，土豆泡水去淀粉。
2
鸡胸肉切丁，加入腌料腌制20分钟，煎熟备用。
3
培根煎焦备用。
4
一半玉米粒放轻食杯，加入牛奶到最低水位线，果蔬模式搅成糊糊。比例约为1：1
5
锅中刷油炒香洋葱和蒜末，下配菜丁、鸡胸肉翻炒
6
加少许水把土豆煮软
7
加入剩余的牛奶、玉米糊糊
8
撒黑胡椒粉和盐，搅拌煮至浓稠
9
出锅后撒上培根碎和欧芹碎即可~
