营养瘦身的黄骨鱼番茄淮生汤
简单
4人份
酸酸番茄开胃，粉粉淮生口干好，少刺儿又嫩的黄骨鱼促消化。同时也适合当宝宝辅食喔～
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1条黄骨鱼
- 1节淮生
- 花生油
蔬菜
- 6片姜片
调味料
- 盐
营养成分
热量
564.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
492.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材
2
用滚水烫一下黄骨鱼，用刀子刮去表皮的黏液
3
刮完表皮黏液的黄骨鱼
4
热锅热油，将鱼两面煎至鱼香味飘出后加热水
5
加热水后，放入姜片，煮至沸腾
6
然后加入淮生和去皮的西红柿
7
大火煮10分钟，转至文火煮20分钟左右，西红柿煮烂，汤色红亮，大火10分钟后加适量盐关火开锅啦～
