鸡蛋豆腐(日本豆腐)
简单
4人份
鸡蛋与豆浆的完美结合，是健身人事的福音，超高蛋白低脂肪
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克小黄豆
- 1L水
- 3个鸡蛋
- 适量泡黄豆水
营养成分
热量
726.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
291.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前准备工作：睡觉前把黄豆泡一晚，黄豆经过一晚的吸收水分会变得非常饱满
2
倒入黄豆与1L的水，破壁机使用豆浆机模式，没有破壁机拿豆浆机也可以，主要是把豆浆煮出来
3
这一步忘记拍照了，用了之前打黑豆浆图片😁
4
豆浆煮好后过筛，一定要过筛，
5
最好使用隔渣袋，会更加细腻
6
这一步也是忘记拍照，用了之前煮黑豆浆的图片😄
7
鸡蛋打散
8
待豆浆冷却后，与蛋液混合均匀
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注意：豆浆一定要冷却后，才能与蛋液混合，温度太高会把鸡蛋烫熟的，温温的也可以
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与蛋液混合后过筛
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一定要过筛
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看，过筛后有好多蛋白颗粒没有与豆浆混合，有颗粒状会影响口感的
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蛋液倒入盘子里
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待水烧开后，转小火，放入装在盘子里的蛋液蒸20分钟，至凝固状态即可
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蒸熟待完全冷却后，切片煎至金黄色
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出锅备用
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淋上肉末
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豆浆与鸡蛋的完美结合，激发你的味蕾
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吃法有很多种，喜欢怎么吃就怎么搭配，期待你们开发新口味哟
