新鲜牛肝菌莲藕超甜素汤 低卡健康
简单
4人份
超甜，健康，适合我这种需要长期减肥的人。
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食材清单
其他
- 1小把党参（可不下）
- 1小把瑶柱
- 1把花生
- 1把莲子
- 1节莲藕
- 2小根胡萝卜
- 300克牛肝菌
- 50克香菇
- 5颗红枣
营养成分
热量
725.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
961.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
新鲜直运到家的牛肝菌。
2
先用小刀把泥刮掉，再冲洗干净，沥干。
3
切片。
4
香菇先用水洗净，泡1小时以上。还有陈皮，党参，红枣，花生，莲子，瑶柱也洗净，泡好备用。
5
莲藕、胡萝卜洗净，切大块。
6
水开后，下陈皮，党参，红枣，花生，莲子，瑶柱，转小火煲40分钟。然后下莲藕、胡萝卜、香菇大火烧开后，转小火再煲40分钟。
7
最后下牛肝菌片，煲10~15分钟，就可以了。
8
下点盐调味即可。
9
超甜，健康，汤料我直接当主食吃了。😀😀
