美味养生南瓜饭
简单
4人份
冰箱大扫荡，各种蔬菜都可以上，五彩缤纷，含有丰富的膳食纤维 ，美味又健康滴南瓜饭来啦！
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食材清单
其他
- 玉米粒
- 小南瓜
- 料酒
- 熟的板栗
- 生抽
- 米饭
- 胡萝卜
- 豌豆
- 鸡精
海鲜
- 蟹味菇
调味料
- 盐
营养成分
热量
257.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
932.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小南瓜用盐搓洗表皮，各种配料洗净准备
2
用牙签在小南瓜上划出要切的痕迹
3
用刀切出小盖
4
挖出南瓜籽
5
用勺子挖出一部分南瓜泥，撒一小勺盐拌匀
6
上锅蒸熟
7
所有配料切丁
8
热锅加油，配料倒入翻炒出香味，加一小勺盐，翻炒下加入少于料酒生抽
9
倒入剩米饭
10
再加入先前挖出的南瓜泥炒匀
11
填入小南瓜里，盖上盖，再上锅蒸两分钟即可（如果先前南瓜完全蒸熟蒸透也可不用再蒸，有烤箱的可以放入烤箱叮几分钟，会更香）
