工作日减脂便当NO.2
简单
4人份
拒绝外卖，好好吃饭！今日午餐共453卡
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食材清单
其他
- 15克胡萝卜
- 160克蚕豆
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
- 1勺蚝油
- 1勺黑胡椒酱
- 5克油
- 60克牛肉（瘦）
- 少量黄瓜
蔬菜
- 150克韭菜
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 1勺番茄酱
营养成分
热量
130.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
712.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
春韭蚕豆：蚕豆160G韭菜150G
2
刷油后，蚕豆炒一下焖熟，最后加韭菜炒一下，下厨房学的。
3
厚蛋烧：鸡蛋60G胡萝卜15G生菜20G
4
牛排肉：牛肉（瘦）60G
5
牛肉是提前腌制的，加了黑胡椒酱和番茄酱腌的，很好吃~
6
配菜：黄瓜60G番茄100G
7
油差不多用了5G不到
8
顺便记录下今天的早餐
