酸奶吐司丁+玉米+水果拼盘
简单
4人份
工作日减脂餐。时间紧，吃饭时间晚，还只有电饭煲
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食材清单
其他
- 1个玉米
- 2个鸡蛋
- 一个苹果
- 一大勺金枪鱼罐头
- 一片吐司片
- 一片紫甘蓝
水果
- 半个火龙果
营养成分
热量
676.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
376.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米洗净，鸡蛋洗净，开水消毒，电饭煲煮
2
洗净紫甘蓝，切丝。放一边
3
吐司切丁，希望可以染上紫色(｡ì _ í｡)放在饭盒里
4
苹果，火龙果切丁，放饭盒里。鸡蛋放进去，玉米放好。
5
带好酸奶，准备晚饭吃
