自制工作午餐/便当/减脂/一人食/快手菜
简单
4人份
长期不懈努力！ 终于说服家人，证明了这么吃除了不会饿死不会让身体生病，还能保持苗条和身体健康！ 现在，家里也会经常煮杂粮饭代替白米饭了，开心。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1小棵生菜
- 1根玉米
- 1根黄瓜
- 2个鸡蛋
- 任意搭配杂粮饭
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
736.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
186.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉：头天晚上剁好腌味，可以加上木耳、胡萝卜，我加了蒜蓉，香而不腻。
2
水煮青菜+玉米
3
鸡胸肉丸+生菜+杂粮饭（白米-小米-麦片）
4
再煎两片鸡胸肉， 食肉兽本兽没错了（っ╹◡╹)ﾉ❀
5
最后隆重介绍，减脂餐的灵魂！ 辣椒酱油！！！前面除了肉会带味，其它都没盐没油，选一款爱不释手的辣椒酱，会让你的减肥路走得更远哦~ᕙ(•̤᷆ ॒ ູ॒•̤᷇)ᕘ
