烤箱版无油炸鸡块
简单
4人份
夏天到了，想穿得下小短裙又想吃吃吃的你，是否和我一样在发胖的道路上越走越远!! 如今大街小巷阵阵飘香的各种鸡排、鸡块随处可见，有没有想过在你大快朵颐的时候，油、鸡胸肉的来源是否安全可靠呢？？ 想吃又想瘦还能吃出幸福感的烤箱版鸡块新鲜出炉，手里拿着啤酒，嘴里吃着鸡块，看看世界杯已进入一场场惊心动跳的半决赛，减肥也可以忘情吃，外香里嫩，色泽诱人
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 几滴柠檬汁
- 适量淀粉
- 适量蚝油
- 适量面包糠
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量葱末
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
743.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
9.0 克
糖
19.0 克
钠
503.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
鸡胸肉洗净后切小块
3
在鸡肉里依次加入几滴柠檬汁、酱油、耗油、葱末、盐。
4
加入柠檬汁可以让味道更香哦~给孩子吃的话，酌情增减调味料。腌制至少1个小时，才能够入味儿。
5
腌制好的鸡肉依次裹上一层淀粉，一层鸡蛋液，一层面包渣，顺序不能变哦~~
6
烤盘垫上硅油纸，把鸡块排列好
7
烤箱提前175度预热10分钟 ，烤盘放入烤箱中层，上下火175度烤18分钟，随时观察上色情况，表面微黄即可。
8
又酥又嫩的鸡块就做好啦
