10分钟南瓜豆腐羹
简单
4人份
可以当作减肥餐 低卡饱腹 南瓜的香甜和豆腐的滑嫩结合在一起～
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 100克豆腐
- 1克胡椒粉
蔬菜
- 400克南瓜
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 1勺酱油
营养成分
热量
416.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
526.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜蒸熟
2
去皮 捣软
3
锅内倒入少许油 一点蒜末炒香（可以不加） 倒入南瓜
4
稍炒一下 倒入牛奶
5
开锅后加入一点盐 加入豆腐
6
煮开后加入葱花和胡椒粉提味
7
最后出锅前放一勺酱油调味
8
好啦～
