健康膳食三菜一汤（可乐鸡翅、韭菜虾仁炒鸡蛋、白灼芥蓝、黄芪红枣太子参排骨汤）
简单
4人份
可乐鸡翅是林先生的拿手菜，儿子Henry每次都能吃一大碗米饭。做法简单，粑粑学来哄娃是棒棒哒👍！ 韭菜虾仁炒鸡蛋—春天是吃韭菜最好的季节，增加低脂高蛋白的虾仁，减肥人士最适合不过了，红黄绿搭配颜值也高～ 白灼芥蓝富含粗纤维营养健康～ 黄芪红枣太子参排骨汤有补肺健脾、增强免疫力的功效，特别适合孩子喝～ 材料：黄芪、红枣、太子参各30克，排骨一斤，姜2片； 做法：排骨冷水下锅飞水后洗干净，放入高压锅内，加上以上材料放上1000ml水直接按原味煲汤键即可。 高压锅煮汤时间较短、能避免广东老火汤的高嘌呤～ 喜欢的朋友请收藏～
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 2勺油
- 4个鸡蛋
- 少许胡椒粉
海鲜类
- 200克虾仁
蔬菜类
- 200克韭菜
调味料
- 少许盐
- 少许糖
营养成分
热量
575.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
212.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山姆店的大虾仁已经去肠的，口感新鲜
2
鸡蛋加少许盐、糖、油打发好，韭菜切段，虾用料酒、少许盐、胡椒粉腌制10分钟。
3
锅里油烧开倒入蛋液炒至8分熟。
4
8分熟的状态装起备用。
5
哈哈哈，懒人福音不用洗锅，再加入少许油把虾仁炒至8成熟。
6
倒入韭菜快炒2分钟。
7
倒入鸡蛋炒匀加上盐、糖、胡椒粉即可装碟。
8
🔚
