低卡低脂の香煎鸡腿肉
简单
4人份
还在做老式的红烧鸡腿吗？快来试试这道巨好吃的柠檬鸡腿肉，而且鸡腿的热量每100g只有214大卡哦。仅次于减肥圣品：鸡胸肉。说着说着我口水都留下来了，赶紧来开做！
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食材清单
其他
- 二维原鲜麦豆酵素酱油150g鸡腿肉六块
- 小米辣两根香菜少许
- 柠檬一个
- 蚝油100g料酒200g
- 黑胡椒小半勺蜂蜜50g
营养成分
热量
649.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
643.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡腿去骨，只要整块的鸡腿肉，柠檬切片，香菜和小米辣切碎放小碗备用。
2
把料酒、二维原鲜麦豆酵素酱油、蜂蜜、黑胡椒、蚝油等倒入放入鸡腿肉的容器中，腌制半小时左右。
3
把腌好的鸡腿肉放入锅中，用小火煎熟。
4
把装有香菜、小米辣的碗里倒入二维原鲜麦豆酵素酱油和醋，加上蜂蜜调成美味的油醋汁。
5
把鸡肉盛出盘后，就可以蘸上油醋汁大快朵颐啦。
