减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1朵西兰花
- 1根胡萝卜
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
747.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
9.0 克
糖
19.0 克
钠
325.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1 鸡胸肉洗净切小块 放入料酒 生抽 盐各一勺黑胡椒适量腌制10分钟
2
2 西兰花 胡萝卜切块 先煮胡萝卜 三分钟后捞出过凉水，再煮西兰花两分钟后捞出过凉水
3
3 放一点油，把鸡胸肉煎至两面金光，倒入西兰花胡萝卜翻炒两分钟，放一勺盐，适量胡椒粉出锅
