美味健康的三明治
简单
4人份
某天早上，心血来潮的一早起来为家人弄了份水果沙拉配三明治早餐，虽然卖相一般，但味道还是不错的，安全卫生，主要面包是自己用面包机烤出来的！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
- 1根青瓜
- 1片芝士
- 3片面包
- 4片火腿
调味料
- 少许沙拉酱
- 少许盐
营养成分
热量
184.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
539.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先在平底锅里加少量色拉油，煎一个荷包蛋，火腿也稍微煎一下增加口感，在煎的过程中可以加少许盐调味.
2
这样就可以出锅了，开始在面包片上摆放了，我用了三片面包，在底片和顶片面包里加了少量沙拉酱，中间那片没加，一层火腿一层芝士然后加一层面包片，然后再一层番茄一层青瓜，这样就OK啦！
3
最后我把余下的番茄和青瓜再外加一个香蕉，猕猴桃用酸奶调了两小碗水果蔬菜沙拉！
