番茄海鲜饭【松下分体式电饭煲】
简单
4人份
家里小朋友最爱吃海鲜饭， 海鲜选最平常的就可以了，没有特殊的要求。 海鲜饭最配的一定是番茄， 米饭不仅配上丝丝酸甜， 还有淡淡的红色。
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1个鸡腿
- 300克大米
- 3颗蒜
- 5个鱿鱼须
- 半个柠檬
- 适量高汤
- 适量黑胡椒末
海鲜
- 1个贝贝南瓜
海鲜类
- 8只虾
蔬菜类
- 两根香菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
743.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
884.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、准备材料；
2
虾挑虾线，鱿鱼洗好后一个分两个，鸡腿去骨切3厘米见方的肉块。番茄去皮切块，南瓜切块，蒜切片；
3
松下分体式电饭煲，内锅加适量油，选择“煎烤”功能，160度，热油；
4
下鸡块炒变色；
5
加蒜片，翻炒出香味；
6
加入番茄块，炒软；
7
调入适量盐、现麻黑胡椒末；
8
另入洗好的大米，翻炒一分钟；
9
加入高汤，汤量刚好没过大米，比平时蒸米饭的水要少些；
10
继续加入南瓜和鱿鱼须；
11
选择“蒸煮”功能，15分钟；
12
到点嘀嘀声后开锅，翻一下锅底；
13
摆上虾；
14
1
15
继续选择“蒸煮”功能，8分钟；
16
到点嘀嘀声后，焖20分钟左右再开盖。
17
出锅，挤上柠檬汁，再撒上香菜段就可以了。
