鸡肉蔬菜减肥沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 半根玉米
- 半根胡萝卜
- 少许料酒
- 少许西兰花
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
肉类
- 100克鸡胸肉
蔬菜类
- 适量生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
539.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
232.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉洗净，切成条状或者小颗粒状，加入料酒、黑胡椒粉、少许盐进行腌制。三十分钟
2
烧开水，把胡萝卜切成丁状，放在水里煮。同时放入玉米。大概五分钟。再放入切好的西兰花，两分钟后关火。捞出沥干水。把玉米粒剥下来。备用
3
平底锅倒入橄榄油，将鸡肉放入锅中煎。小火。
4
放入玉米胡萝卜和西兰花，翻炒三分钟。小火～～撒上黑胡椒粉和盐。起锅
5
为了效果，放入生菜装盘，也可以搭配沙拉酱。
