鸡胸肉蒸娃娃菜
简单
4人份
俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C。今天看到鸡胸肉蒸娃娃菜，这道蒸菜非常适合夏天吃，高蛋白低热量，做法又简单，就迫不及待的分享给大家！这道菜很适合夏天吃，不论你减不减肥，都可以敞开吃！
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食材清单
其他
- 2勺生抽
- 2勺胡椒粉
- 2勺蚝油
- 3个小米辣
- 5瓣大蒜
- 适量食用油
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 2颗娃娃菜
蔬菜类
- 1根小葱
调味料
- 1勺盐
- 2勺酱油
营养成分
热量
620.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
788.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，娃娃菜清洗干净
2
大蒜和小米辣切碎。
3
能吃辣的多放一些小米辣。
4
娃娃菜清洗干净后。沥干水分，切成4瓣。
5
依次码放到盘子里。
6
鸡胸肉剁成肉泥，加少量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。
7
这样让鸡肉更加的入味。
8
把鸡胸肉码放到娃娃菜上。
9
锅里放油，放入大蒜和小米辣小火炒香。加盐，生抽，酱油，蚝油调味，拌匀即可。
10
调好的酱汁淋到鸡胸肉上，上锅蒸20分钟左右。
11
蒸好出锅，撒上葱花，大功告成！天热吃蒸菜，摄入的油脂少，热量低，有利于瘦身!
