客家酿豆腐-一菜两吃

简单 4人份

酿豆腐在广东极为常见,做得好吃的却不算多,,这样说并不是接下来要抛砖引玉地夸自己做得好,🤗我的做法也是简单普通,只是比别人多介绍一步,用余下同样的材料做个豆腐肉丸汤,一菜两吃绝不浪费😎

客家酿豆腐-一菜两吃
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食材清单

其他
  • 少许香葱
  • 1个蛋清
  • 1茶匙生抽
  • 2块豆腐
  • 一小把西兰花或黄瓜
  • 半茶匙料酒
  • 半茶匙老抽
  • 少许油
  • 腌制肉末调料:
  • 若干肉末
蔬菜
  • 少许生姜末
调味料
  • 少许白糖

营养成分

热量

502.0 卡

蛋白质

28.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

52.0 克

纤维

9.0 克

10.0 克

426.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

肉末用材料腌制大概十几分钟即可,豆腐切成一公分多厚,四五公分方块或长方块的形状,把每块的一面中间挖个坑,注意不要挖穿底了,挖出来的碎豆腐放一边待用。老豆腐,嫩豆腐都可以,嫩一点的挖洞和煎的时候都需特别小心。接下来就是往豆腐里塞肉,给自家吃,塞得满满当当的哈!

2

肉末腌制的时候可以多腌一点,和挖出来的碎豆腐一起搅拌成豆腐肉末,可以做丸子下汤,这样就不需要太计较多少肉末合适了,往多了一点买,也不浪费

3

锅烧热后倒入油,中小火煎豆腐,注意哦,把豆腐翻过来先煎塞肉的那面,推荐不粘平底锅,肉末会带出更多的油及调味进入油里,再轻轻翻过来煎豆腐那面,煎到稍微金黄,往锅里加入少许蚝油(或生抽)及勾芡的水,小火熬一下收汁盛出。加入料汁的时候可以不用给豆腐翻面了,一般会翻个稀烂,中途将酱汁浇在上面即可,盛出的时候先盛豆腐,再洒葱花,然后将锅里的汁倒在葱花上。

4

接下来烧两大碗水,西兰花切小朵,如果是黄瓜则切厚片,水烧开后,用勺子一勺勺地把豆腐肉末挖成球状丸子,吃过火锅的小伙伴都懂的,,轻放入烧开的水里,同时放入西兰花,丸子待凝成后再轻轻翻个个,基本六七分钟左右即可关火,加盐及胡椒粉,最后淋上香油。单身狗的一菜一汤晚餐就完成啦!

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