早餐养胃气血红薯小米糊小油条鸡胸肉
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 15粒枸杞15
- 1个红薯
- 2汤匙料酒
- 2汤匙生抽
- 2片鸡胸肉
- 700克水
- 7颗红枣
- 一茶匙小米
- 适量胡椒粉
- 适量花椒粉
营养成分
热量
186.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
655.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料准备好，红薯要小小只，其实半个就够了，我用了一个昨天烤剩余的小小只红薯，出来的糊糊有点稠，小米的量，用喝汤的茶匙就可以，如果是白瓷汤匙小半匙就可以，
2
红枣切开去核，我放了一点点黄冰糖，出来的甜度是孩子很喜欢的，可以不放，红枣加红薯甜度那种淡淡的甜，一起放进破壁机
3
加入700ml开水，破壁机热汤健5-7分钟，我的一个红薯量出来是糊糊，平时3碗的量，今天打了2碗
4
便捷无明矾小油条煎到金黄色，在这里说明下，油条炸的好吃，软糯，煎出来的会有点皮，㩐牙
5
一块鸡胸肉，剪刀🔪横切开4片，用了2片大的，鸡胸肉是我腌了一天一夜，味道比较重，不爱吃重口味的腌2个小时，料酒+生抽+胡椒粉+花椒粉均匀抹开在鸡胸肉片上，平底锅刷油小火煎一面微焦，一面金黄，
6
我喜欢微焦的味道的肉肉，正好配上我吃起来甜腻腻的糊糊，中和一下刚刚好！
