番薯粗粮马芬
简单
4人份
其实是按照高分配方改的，把燕麦改为了红豆，因为双十一燕麦快递望穿秋水都等不到。。。
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食材清单
乳制品
- 牛奶适量
其他
- 水果方便买的～
- 番薯 5个
- 红豆适量
- 食用油，抹cupcake外面
- 鸡蛋液
调味品
- 糖适量
营养成分
热量
506.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
390.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆加水，高压锅煮熟。加太多水了，就盛点出来喝红豆汤，方小锅里再烧一会。。。像我水加太少了，就。。。放小锅里多多加水煮熟。。。 同时可以把番薯煮熟，碾压成泥。番薯甜的太干，就加点牛奶，番薯不甜就加糖，番薯湿度刚好就碾成泥就行～
2
cupcake外面抹油，外层放番薯，内层加红豆，上面铺水果。浇上鸡蛋液，烤箱上下火200度，烤20分钟
