黄金南瓜二米粥

简单 4人份

这种方法熬出的粥既有南瓜蓉又有南瓜块,颜色好看。小米养胃,适合老人和孩子食用。添加大米,营养更全面。

黄金南瓜二米粥
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食材清单

其他
  • 适量南瓜
  • 适量大米
  • 适量小米

营养成分

热量

218.0 卡

蛋白质

30.0 克

脂肪

30.0 克

碳水化合物

20.0 克

纤维

4.0 克

8.0 克

404.0 毫克

维生素

B,C

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

南瓜切块,一半单盛一个碗里,另一半和洗干净的大米小米盛在一起。

2

烧一锅开水,将南瓜块蒸熟。

3

另起一锅烧水,将小米大米南瓜倒入锅里煮粥。(也可以先煮大米和南瓜,再放入小米。)

4

将蒸熟的南瓜用勺子碾成泥状。

5

将南瓜泥倒入熬好的二米粥中搅拌均匀即可。

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