烤箱版少油鸡米花
简单
4人份
时间：约90-100分钟 难度：零厨艺✌️ 份量：2人份
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食材清单
其他
- #主料
- #其他
- 10g姜丝
- 10g淀粉
- 10g食用油
- 1g白胡椒粉
- 1g花椒粉
- 1g辣椒粉
- 1个鸡蛋
- 50g面包糠
肉类
- #腌肉料
- 500g鸡胸肉
调味品
- 2g糖
调味料
- 6g盐
营养成分
热量
205.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
243.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成3-4cm大小的块。
2
放入胡椒粉、花椒粉、辣椒粉、盐、糖抓匀，继续放入淀粉、鸡蛋抓匀，放入冰箱冷藏腌制1个小时以上。
3
烤盘铺上锡纸，涂一层油（具体根据烤盘而定，一般5-10g）。
4
腌好的鸡肉，裹上一层面包糠，放在锡纸上。
5
烤箱预热180度，烤20分钟即可。
