宝宝三文鱼芝士蔬菜饭团
简单
4人份
真的超好吃，弄小一点，我就用的装汤圆的盒装的，还好看，孩子一口一个。
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食材清单
其他
- 1勺黑胡椒
- 3朵西兰花
- 一碗米饭
- 半根胡萝卜
- 适量海苔碎
- 适量马苏里拉芝士
- 适量黑芝麻
海鲜类
- 适量三文鱼
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 3克盐
- 适量番茄酱
营养成分
热量
265.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
302.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜，三文鱼切丁备用。西兰花焯水后切碎备用。
2
平底锅热油，葱花炒香，放入三文鱼碎，炒变色。
3
然后放入胡萝卜，翻炒熟。
4
所有材料和米饭混合在一起
5
抓匀，用手团成小饭团，（如果怕粘手可以用个塑料袋，装进去，用手挤成个球，这样更紧实，不会散）表面少量涂黄油，或者食用油都可以，摆在铺油纸的烤箱中。上下火150℃，烤10分钟，芝士融化。就可以吃了。
