养颜美容—冰糖银耳莲子羹
简单
4人份
秋风瑟瑟，我们的皮肤也越来越干燥，需要经常“滋润”。美丽由内而外，多为自己来碗润肤养颜的糖水吧。 银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。且对女性具有很好的嫩肤美容功效。 而莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安心养神之功效。 银耳配以莲子，枸杞，制成的甜羹，晶莹剔透、浓稠香甜，不但有较强的滋补健身功能，还是女性润肤养颜的佳品。
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食材清单
其他
- 枸杞
- 莲子
- 银耳
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
699.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
913.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料。（银耳和莲子提前浸泡好）
2
银耳洗净，剪掉背面的黄蒂，撕成小朵。
3
莲子洗净，去掉莲心。
4
把银耳和莲子放进砂锅中，并加入适量水。（要没过银耳）
5
盖上盖子，大火烧开后转小火炖1到1.5小时。
6
1小时后，加入冰糖。
7
再加入枸杞，继续盖起煮10分钟左右。
8
盛碗即可食用。
