健康版无油烤鸡扒（烤箱版）
简单
4人份
简单好吃又健康的鸡扒！鸡胸肉低脂高蛋白质，非常适合减脂期间解嘴馋吃噢！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 两个鸡蛋
- 适量新奥尔良粉
- 适量生抽
- 适量生粉
- 适量鸡粉
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 若干鸡胸肉
谷物
- 若干面包糠
营养成分
热量
759.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
964.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉数量根据自己的需要来制作，每块鸡胸肉切成两片后用生抽生粉黑胡椒粉新奥尔良粉鸡粉用手抓匀的方式腌制
2
用保鲜膜包好放入冰箱冷藏，时间允许最好半小时
3
准备面包糠（自制，做法可查看我的菜谱）
4
鸡蛋打散，把腌制好的鸡胸肉均匀地沾上蛋液，这时可以预热烤箱200度5---10分钟
5
均匀地撒上面包糠
6
全部弄好后放在铺有油纸的烤盘上，预热好后放入烤箱中层200度烤20分钟即可，中途翻转一次，烤好后又香又好吃，而且还是无油的很健康~
