杜坎减肥之黑椒牛柳
简单
4人份
杜坎减肥坚持一个多月了，开减的几天只有一些单一的食物可以吃，然后又来到了下厨房，在这里简直开启了新世界的大门，从此不再单调，减肥也变得有滋有味，今天这个黑椒牛柳真的很美味，所以和大家一起分享，第一次创建菜谱，什么都不太懂，希望能给奋斗在减肥之路的宝宝们带来一丝前进的动力，目前为止已经瘦20斤啦，加油，继续努力争取七月份能减到100斤
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食材清单
其他
- 一点点，我喜欢甜所以放了一点，不喜欢可以不放阿斯巴甜
- 不放也行适量料酒
- 适量水
- 适量蚝油
- 适量黑胡椒碎
肉类
- 500克牛肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
543.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
576.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛肉洗干净去血水，加入一个蛋清，少许盐，黑胡椒碎腌制15分钟入味
2
洋葱切好，因为我在纯蛋白日所以洋葱只是辅助调味只用了四分之一个
3
蚝油，盐，阿斯巴甜黑胡椒粉混合，加水拌匀
4
平底锅放一点点水，腌制好的牛肉下锅，其实水炒也很香哒
5
牛肉翻炒到七成熟加入洋葱
6
不停的翻炒至洋葱熟烂加入刚刚调好的酱汁，继续小火翻炒
7
炒到牛肉全熟酱汁裹满牛肉就可以出锅啦，出锅之后再撒入黑胡椒碎，好吃的黑椒牛肉就完成啦
