小美一锅三菜（南瓜浓汤➕健康蒸时蔬➕清蒸北极甜虾）
简单
4人份
明天大宝期末考试，用心给她准备一顿~因为老公近期需要控制血糖，所以，选择用小美给他们烹制一顿美食。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/4勺食盐
- 100克腰果
- 10克红枣醋
- 10克耗油
- 10瓣蒜
- 1勺花椒油
- 1小把金针菇
- 1根乳瓜
- 1根胡萝卜
- 2-3颗冰糖
- 200克土豆
- 20只北极虾
- 25克海鲜酱油
- 2勺香油
- 30克黄油
- 少许黑胡椒
蔬菜
- 400克南瓜
蔬菜类
- 1/4个洋葱
- 1颗娃娃菜
营养成分
热量
244.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
116.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜，土豆，腰果切块备用。
2
黄油30克，倒入洋葱。小美（20秒/100度/Varoma）爆香后，倒入南瓜，土豆，腰果。然后加入开水！一定是开水！水面不要没过菜品。
3
胡萝卜，乳瓜，金针菇，娃娃菜切丝备用~
4
准备【小旋风食物料理机—小号】
5
用小旋风食物料理机把准备好的大蒜打成如图蒜蓉。食用油30毫升加热后，泼在蒜蓉上。
6
将准备好的时蔬铺满小美蒸盘。
7
小美（20分钟/100°/Varoma1力度）锅体内是南瓜浓汤，中间蒸锅内是北极甜虾，上层蒸盘内是之前步骤准备的时蔬丝~
8
取下整盘内菜品。调制拌汁儿（蒜蓉，海鲜酱油，耗油，冰糖，红枣醋，香油，花椒油，1/4勺盐，40毫升凉白开水搅拌）。将拌汁儿与蒸菜搅拌。
9
锅内南瓜料理汁，用小美（10秒/90°/10力度）打成如图的浓汤。
10
出锅后撒少许黑胡椒~
