哥本哈根减肥食谱Day2
简单
4人份
2017.8.30，减肥第二天，体重53.9Kg，减了2.8斤，励志，估计减了不少水分，昨晚饿醒，今天感觉没那么饿，加油。
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食材清单
其他
- 150g牛排
- 1小块方糖
- 1杯1.8g黑咖啡
- 200g低脂酸奶
- 200g无淀粉火腿
- 半个柠檬
- 半颗球形西生菜
- 少许橄榄油
- 少许黑胡椒
营养成分
热量
608.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
444.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐：黑咖啡+小方糖☕️一杯
2
午餐：1.火腿肠微波炉高火档三 分钟
3
2.低脂酸奶一瓶
4
晚餐：
5
1.生菜用开水白灼
6
2.少量橄榄油+黑胡椒煎牛排
7
3.加半个柠檬，挤汁淋在牛排
8
Day1 体重53.9kg 打卡
9
晚上公园步行三圈共47分钟
