超简单番茄豆腐黄刺鱼（宝宝首选噢）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1块（老豆腐）豆腐
- 一个番茄
- 一小勺（可不放）白胡椒粉
- 一根（根据喜好）香葱
- 一棵（根据喜好）香菜
- 两小段葱白
- 随意几条开心就好黄刺鱼
蔬菜类
- 两片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
472.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
495.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄刺鱼杀好洗干净备用
2
热锅凉油，油热放鱼煎（建议盖上锅盖，会溅油）
3
鱼煎两三分钟，番茄下锅炒一下，再加热水！放姜片，葱段，胡椒粉（可不加），豆腐小火慢炖。。。
4
三十分钟后，加盐调味，再煮五分钟。
5
出锅，放小葱香菜香油。美味完成√
