黎麦沙拉
简单
4人份
黎麦营养价值非常的高，藜麦是碱性食物，食用藜麦有利于维持人体内的酸碱平衡，保持健康的体质。这道菜简单营养美味…
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 20克黎麦
- 3个圣女果
- 半根黄瓜
- 适量橄榄油
- 适量紫甘蓝
- 适量胡椒粉
- 适量蜂蜜
蔬菜类
- 适量生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
158.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
562.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黎麦洗净泡2小时
2
小火煮15分钟捞出沥干备用
3
所有食材洗净煮熟切好
4
把紫甘蓝，圣女果、黄瓜放入碗中倒入油醋汁拌匀备用
5
油醋汁的制作：橄榄油、醋或柠檬汁、盐、蜂蜜，胡椒粉混合在一起拌匀即可
6
拿一个干净盘子铺上生菜
7
再放上所有的食材，最后把黎麦撒上即可
8
成品图
