【浓汤系列】南瓜地瓜浓汤
简单
4人份
行走在冬日的街头，总会莫名其妙地感觉到一丝忧伤和惆怅，抬头望天，灰蒙一片，低头看地，满是被风吹落的银杏叶～ 治愈忧伤最简单的良药就是给朋友和家人一个暖暖的拥抱～心灵手巧的小二可以为自己或家人、朋友煮一碗暖心的浓汤，喝完后总是会不自觉地高兴起来～ 膳小二立志要做你们夏天里的冰棒，冬天里的浓汤，我不在的时候请替我给你煮碗浓汤，好好照顾自己～
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食材清单
其他
- 1个苹果
- 1块蔬菜浓汤宝
- 1茶匙椰子油
- 半个南瓜
- 半杯椰奶
- 少许盐、黑胡椒
蔬菜
- 1个地瓜
- 2个蒜瓣
蔬菜类
- 1个洋葱
营养成分
热量
777.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
989.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜外皮洗净，去头尾切块，放入蒸锅中蒸熟。稍凉时挖出果肉，用大汤匙先捣成泥，放凉备用。汤锅中放入椰子油，油热后放入切碎的洋葱翻炒，至半透明。
2
倒入切好的南瓜块、地瓜块、苹果、清水，搅拌均匀。中火煮20-25分钟直到蔬果们用筷子一戳就破。
3
把煮好的浓汤倒入搅拌机，随后倒入椰奶、盐、黑胡椒，搅拌顺稠后倒入碗中，淋上几滴椰奶和南瓜籽做装饰～
