减肥零食 👉麻辣鸡丝
简单
4人份
鸡胸肉是减脂必备 ，但是肉质比较柴，这款鸡胸肉零食适合加餐 和像我一样口味比较重的人 超满足❗️
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食材清单
其他
- 3勺料酒
- 3勺生抽
- 适量五香粉
- 适量孜然粉
- 适量胡椒粉
- 适量辣椒粉
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜类
- 5片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
191.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
935.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉 去油脂 ，锅里放料酒 姜片 凉水下鸡胸肉 ，煮十五至二十分钟左右捞出，沥干水份。
2
过一遍凉水 沥干水分 放凉 撕成条状 ，不要太宽 太厚 吃的时候会塞牙😂😂
3
放五香粉 盐 生抽 辣椒粉 孜然粉 胡椒粉 芝麻等一切有味道的调味料 不放油❗️腌制十分钟入味
4
可以放空气炸锅 、烤箱、或者不粘锅无水无油翻炒
5
我用的是空气炸锅 160度 十五分钟 中间需要翻面。出锅后晾凉 装瓶 可以作为加餐小零食。
6
因为天气原因 夏天一般三四天左右 ，或者放冰箱冷藏 ，但是建议一次不要做太多 影响口感 ❤️
