寿喜西兰花鸡胸肉
简单
4人份
减脂餐 第二天
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食材清单
其他
- 1朵西兰花
- 少许油
- 适量味淋
- 适量清酒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 少许生姜粉
调味料
- 少许盐
- 适量酱油
营养成分
热量
354.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
423.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将西兰花洗净，分朵。 左边的根茎部分切块。
2
准备一锅热水加入少许的盐和油，焯熟
3
红薯切成大块，微波高5分钟
4
事先准备好的鸡胸肉切块。 没有熟的鸡胸肉的朋友们可以准备用一锅热水，放入葱，姜中火煮鸡胸15分钟。
5
将西兰花沥水，加入鸡胸肉，酱油，清酒，味淋调味。装盘！情况允许的话可以再加点熟的芝麻，更香！ 红薯也装盘！速速
6
地拍照，开吃！
