五彩芝士藜麦饭团~减肥必备美食

简单 4人份
五彩芝士藜麦饭团~减肥必备美食
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食材清单

其他
  • 1勺寿司酱油
  • 2片芝士片
  • 3片培根
  • 适量大米
  • 适量海苔
  • 适量糯米
  • 适量胡萝卜
  • 适量藜麦
  • 适量西兰花
肉类
  • 适量肉松
调味品
  • 1勺白醋
调味料
  • 半勺白糖
  • 适量番茄酱

营养成分

热量

713.0 卡

蛋白质

18.0 克

脂肪

12.0 克

碳水化合物

25.0 克

纤维

8.0 克

5.0 克

856.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

①藜麦、糯米、大米混合已经蒸熟

2

②胡萝卜洗净切碎、西兰花已经切碎、培根切碎

3

③海苔捏碎、肉松备用

4

平底锅加热放入培根(不加油,培根会出油哦)翻炒,加入胡萝卜碎、西兰花碎翻炒,再加入三种米混合的米饭翻炒均匀!

5

盛出来放入盆中,放入白醋、寿司酱油、白糖、肉松、海苔碎,可根据自己的喜好调整调料的多少!搅拌均匀!

6

用手团成一个一个小饭团,把芝士片切成四片,每个饭团上放一小块,放入烤箱烤一小会(芝士稍微融化即可,微波炉也可以!),出锅挤上点番茄酱点缀!完美!

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