南瓜鳕鱼菜泥
简单
4人份
南瓜口感绵细、香甜是老少皆宜的一种食材。也是小月龄宝宝添加辅食必吃的一种食材。南瓜有丰富的果胶，多糖类、矿物质、膳食纤维等营养，对于不能添加调味料的周岁内宝宝来说南瓜很受欢迎。六七月的宝宝除了维生素、矿物质营养的摄入还要考虑蛋白质、不饱和脂肪酸的获取。将南瓜、大西洋鳕鱼和娃娃菜做成泥糊状给宝宝，不用担心营养不够全面！ ——南瓜鳕鱼菜泥适合7月+宝宝
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食材清单
其他
- 2片娃娃菜
- 2片柠檬片
- 40g大西洋鳕鱼
- 50克南瓜
营养成分
热量
145.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
732.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大西洋鳕鱼提前冷藏室化冻，娃娃菜，南瓜洗净，准备好食材
2
鳕鱼用柠檬片腌制10分钟去腥
3
南瓜去皮去籽，切片
4
娃娃菜洗净去筋，切碎
5
南瓜、鳕鱼上锅蒸，鳕鱼蒸8分钟，南瓜蒸15分钟
6
娃娃菜加入沸水中煮软烂捞出备用
7
将蒸好的鳕鱼、南瓜和娃娃菜放入辅食机
8
辅食机搅拌成泥
9
取出南瓜泥装碗即可
