微波炉版低卡香蕉燕麦伪布朗尼,无油无糖不怕胖,原料超少超快手

简单 4人份

没有烤箱的减脂少女当然要好好利用微波炉~

微波炉版低卡香蕉燕麦伪布朗尼,无油无糖不怕胖,原料超少超快手
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 10克可可粉
  • 1个鸡蛋
  • 1根香蕉
  • 2把燕麦
  • 50克酸奶/牛奶
  • 以上材料都可自行根据手感增减,我都没称过直接凭感觉来的

营养成分

热量

424.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

32.0 克

碳水化合物

48.0 克

纤维

2.0 克

14.0 克

591.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

一根香蕉捣碎

2

加入燕麦,鸡蛋,奶,可可粉。看这个图就能看出来究竟有多随意了吧,真的超简单,原料扔进大碗里就行。

3

搅和搅和成糊状,我这个图我嫌稀了又兑了一小把燕麦,总共我放了两把燕麦左右。这个都可以根据自己的喜好调整稀稠度的哈~想可可味浓一点就多兑点可可粉,怕苦适当可以加入一点点代糖或者白糖。

4

扔进微波炉里高火6分钟左右完事~切开是这样滴~减脂吃无负担,原料都很健康。

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