合集｜便当企划
简单
4人份
我妈苦于寻找各种减肥方法后居然想中午只吃一个苹果。不吃中饭怎么行？只好由我站出来了！ 便当其实很简单，各种主食、蛋白质、蔬菜、小冷菜随机搭配。 晚上把蔬菜切好，冷菜准备好，第二天起来蒸一下烤一下非常省事。 合集菜单重新更新！宗旨不变，但是更好吃了！ 部分小菜隔壁菜谱持续更新中！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
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- 三文鱼玉子烧、荷包蛋
- 主食
- 卤牛肉鸡胸肉、鸭胸肉
- 小冷菜
- 小水果小番茄
- 意大利面直面、螺旋面荞麦面
- 拌菌菇拌黄瓜、拌木耳
- 玉米、红薯、紫薯糕
- 芦笋西葫芦
- 芹菜荷兰豆
- 莴苣广东菜心
- 菠菜西芹
- 藜麦饭、糙米饭土豆泥
- 蘑菇、香菇、杏鲍菇豆芽
- 虾仁千页豆腐、豆腐干
- 西兰花花菜
蔬菜类
- 蔬菜
蛋类
- 蛋白质
营养成分
热量
777.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
361.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
嫩煎鸡胸➕烤西葫芦➕拌菌菇➕土豆泥
2
煎千页豆腐➕凉拌黑木耳➕草莓➕水煮刀豆➕螺旋面
3
香煎鸭胸肉➕螺旋面➕煎杏鲍菇➕水煮菠菜
4
芦笋肥牛卷➕水煮刀豆➕红薯➕炒蘑菇➕红提
5
水煮菠菜➕煎杏鲍菇➕嫩煎鸡胸肉➕红薯➕葡萄
6
烤花菜➕卤牛肉➕炒莴笋丝➕红薯➕拌菌菇
7
无油煎三文鱼➕烤花菜➕拌菌菇➕紫薯糕➕卤牛肉
8
炒魔芋丝➕水煮西芹➕香煎鸭胸肉
