黄豆面窝窝头
简单
4人份
攒了许久的玉米面和黄豆面，就想做最古老最不受待见粗口感的窝窝头。 黄豆与玉米似乎都是推荐给高血压，高血脂症者的绝佳食品。据说，黄豆含优质蛋白和不饱和脂肪酸。尤其含丰富的油酸与亚油酸，具有降低胆固醇的作用。黄豆纤维富含皂甙，能吸收胆酸，从而促进胆固醇代谢，越来越防止动脉血管硬化。而玉米营养丰富，所含脂肪为不饱和脂肪酸，其中50%为亚油酸，还含有卵磷脂，谷固醇，维生素C和多量纤维素等，能降低血清胆固醇，防止动脉硬化，高血压，冠心病，心肌梗塞的发生。 听起来很美好，但这窝窝头除了自己喜欢，真没人爱它。口感粗不说，还不软和，比较噎人。就喜欢这口感，只是揉面的时候觉得生黄豆面的味道太那什么，不过蒸透了，就没那味儿了。挺好。
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食材清单
其他
- 1克小苏打
- 40克黄豆面
- 72克沸水
- 80克玉米面
营养成分
热量
653.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
854.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用料：玉米面80克，黄豆面40克，沸水72克，小苏打1克
2
将所有粉类倒入碗中，混合均匀。
3
一边搅拌一边冲入沸水。
4
不停搅拌成团状，
5
揉成光滑面团。
6
分成5等分，
7
搓圆。
8
在底部用手指捏出窝窝。
9
全部做好，
10
放入沸水锅中，旺火足气，蒸20-30分钟，
11
熟透出锅。
