无糖全麦马芬
简单
4人份
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食材清单
其他
- 120g全麦面粉
- 120g水
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 30g玉米粉
- 3g泡打粉
- 5g玉米油
海鲜
- 半个贝贝南瓜
营养成分
热量
377.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
526.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全麦粉提前用水浸泡2小时，然后南瓜切成若干块，上锅蒸熟，晾凉后切成小丁。
2
香蕉捣碎成糊状，分别打入鸡蛋和油搅拌均匀。
3
筛入玉米粉，翻拌均匀后，加入泡打粉拌匀。
4
加入提前浸泡好的全麦粉。
5
拌匀后的状态。
6
加入南瓜丁，不用全部加入，留一小部分做装饰用。
7
把面糊平均分到纸杯里，装8-9分满，然后每个上面再放一两颗南瓜丁装饰。
8
提前预热烤箱，上下火，中层180度，20-25分钟，烤好后，放在晾网上晾凉。
