东菱免注水加热便当盒/炒时蔬+番茄鱿鱼

简单 4人份

最近发现番茄做出来的美食特别适合带饭,番茄肉酱、番茄鱿鱼等等,成为便当的常客,因为它有少许汁水,味道酸甜,和肉在一起非常解腻,同样可以减少油盐的摄入,非常好的方法。 便当是大家最近饮食的常态,让很多朋友被迫去认真的对待自己的饮食,也是一件好事情。 低卡饮食非常适合做便当,简单烹炒,不油腻,颜色搭配清新。 在便当盒的选择上,东菱免注水加热便当盒还是很吸引我的,不需要再去微波炉加热,全程密封70℃恒温加热,保留了食物的清新口感,颜值很高,非常喜欢了。

东菱免注水加热便当盒/炒时蔬+番茄鱿鱼
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食材清单

其他
  • #东菱免注水加热便当盒
  • #番茄鱿鱼
  • #糙米米饭
  • #西葫芦炒口蘑
  • 3个番茄
  • 4个口蘑
  • 4瓣蒜
  • 半根西葫芦
海鲜
  • 2只鱿鱼
蔬菜
  • 小半碗毛豆
蔬菜类
  • 半个洋葱
豆制品
  • 少许荷兰豆

营养成分

热量

324.0 卡

蛋白质

27.0 克

脂肪

22.0 克

碳水化合物

16.0 克

纤维

5.0 克

8.0 克

614.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

便当基本搭配:

2

主食、蔬菜、肉类,肉类如果有少许汤汁最好用内嵌小盒来装;

3

做饭顺序:

4

米饭或薯类先蒸;

5

番茄鱿鱼我是前一天晚上做好的;

6

蔬菜翻炒出锅就可以装进便当。

7

花费时间不长,适合早晨操作。

8

饭菜美美的,心情也变好啦!

9

先来张全家福

10

西葫芦炒口蘑

11

食材:

12

西葫芦、口蘑、荷兰豆(可有有无)

13

西葫芦、口蘑切块,荷兰豆切小段

14

锅中放少许油,放蒜爆香,放入西葫芦和口蘑。

15

大火翻炒一会之后转为小火,慢慢炒出水分

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缩水变小之后加入荷兰豆,放盐和蚝油调味

17

出锅撒点黑胡椒。

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番茄鱿鱼

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快手下饭的一道菜,做完我会流出一部分放入冰箱冷藏,三天之内吃完就可以。

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食材准备:

21

鱿鱼、青豆、西红柿、蒜、洋葱(我用的是洋葱酱)

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锅中放油,蒜爆香之后加入鱿鱼快速翻炒,这时候会出汁,

23

等汁大致收干放入番茄和洋葱

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少许白葡萄酒或者料酒、大火煮沸转为中火

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汁水快干的时候放入毛豆或青豆,加盐

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汤汁收干,撒迷迭香或黑胡椒提鲜,出锅

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装进饭盒喽!

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加热不用注水,全程静音,在办公桌上就能完成。

29

70℃恒温密封加热,只需要把排气孔拉开一点即可。

30

洗涤剂冲洗一遍就干净,不挂油

31

开吃,满满的满足感,吃的饱饱哒!

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