最近发现番茄做出来的美食特别适合带饭,番茄肉酱、番茄鱿鱼等等,成为便当的常客,因为它有少许汁水,味道酸甜,和肉在一起非常解腻,同样可以减少油盐的摄入,非常好的方法。 便当是大家最近饮食的常态,让很多朋友被迫去认真的对待自己的饮食,也是一件好事情。 低卡饮食非常适合做便当,简单烹炒,不油腻,颜色搭配清新。 在便当盒的选择上,东菱免注水加热便当盒还是很吸引我的,不需要再去微波炉加热,全程密封70℃恒温加热,保留了食物的清新口感,颜值很高,非常喜欢了。
324.0 卡
27.0 克
22.0 克
16.0 克
5.0 克
8.0 克
614.0 毫克
B,A
Zinc,Iron
暂无适宜与禁忌信息
便当基本搭配:
主食、蔬菜、肉类,肉类如果有少许汤汁最好用内嵌小盒来装;
做饭顺序:
米饭或薯类先蒸;
番茄鱿鱼我是前一天晚上做好的;
蔬菜翻炒出锅就可以装进便当。
花费时间不长,适合早晨操作。
饭菜美美的,心情也变好啦!
先来张全家福
西葫芦炒口蘑
食材:
西葫芦、口蘑、荷兰豆(可有有无)
西葫芦、口蘑切块,荷兰豆切小段
锅中放少许油,放蒜爆香,放入西葫芦和口蘑。
大火翻炒一会之后转为小火,慢慢炒出水分
缩水变小之后加入荷兰豆,放盐和蚝油调味
出锅撒点黑胡椒。
番茄鱿鱼
快手下饭的一道菜,做完我会流出一部分放入冰箱冷藏,三天之内吃完就可以。
食材准备:
鱿鱼、青豆、西红柿、蒜、洋葱(我用的是洋葱酱)
锅中放油,蒜爆香之后加入鱿鱼快速翻炒,这时候会出汁,
等汁大致收干放入番茄和洋葱
少许白葡萄酒或者料酒、大火煮沸转为中火
汁水快干的时候放入毛豆或青豆,加盐
汤汁收干,撒迷迭香或黑胡椒提鲜,出锅
装进饭盒喽!
加热不用注水,全程静音,在办公桌上就能完成。
70℃恒温密封加热,只需要把排气孔拉开一点即可。
洗涤剂冲洗一遍就干净,不挂油
开吃,满满的满足感,吃的饱饱哒!