一人食土豆沙拉
简单
4人份
每天一个人吃饭，天好热，不知道吃什么，营养要全，还要好吃，好难。忘记拍步骤图
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食材清单
其他
- 20克牛奶
- 一勺黑胡椒碎
- 一点点芥末
- 二个土豆
- 二克盐
- 半根黄瓜
- 少量根胡萝卜迷
- 少量玉米粒
- 少量豌豆粒
营养成分
热量
478.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
522.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆蒸15分钟，然后压碎，蒸的时候，可以切黄瓜片，腌10分钟挤干水份
2
腌黄瓜过程中，把蔬菜粒焯水，然后黄瓜，蔬菜，土豆泥带，牛奶，黑胡椒，盐，芥末，调一起，捏成团，摆盘