小清新金枪鱼沙拉、三明治🌿～

简单 4人份

夏天的一抹小清新口味，炎热的气候也可以让你清爽的吃起来～金枪鱼有些人会觉得有腥味，如果害怕腥味就购买已经用沙拉酱拌好的罐头，我也是对腥味很敏感的，但我用的这款罐头一点腥味也没有，可以放心食用～沙拉酱我用的是天使牌红色瓶的，带甜味没有油味，我很喜欢～

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食材清单

其他

1～2片培根
1～2片面包片
1个芒果
1个金枪鱼罐头
1只鸡蛋
少许柠檬汁
少许芥末
数片生菜
调味料：
适量甜玉米
适量莲花白
适量西红柿
适量黄瓜

调味品

少许研磨黑胡椒

调味料

少许沙拉酱
少许盐

营养成分

热量

686.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

66.0 克

纤维

8.0 克

糖

14.0 克

钠

806.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

将所有的蔬菜洗净，这里我都切成条状，你可以按自己喜欢的形状来切，尽量都切成一个形状就行了。

芒果切丁，因为形状太大了容易呛味，切丁可以更好的起到辅助作用～如果不喜欢吃芒果也可以不放。

特地给金枪鱼罐头一个镜头，我觉得这款调配好的金枪鱼真的不错，一点腥味也没有，直接用勺子舀着吃也可以～

培根片放进平底锅煎一下，不要放油，煎到培根边缘金黄，煎出一些油来就可以了，培根片也切成条状备用，如果做三明治也可以不切，直接把整片的培根夹在三明治中间。

鸡蛋的处理三明治和沙拉有所不同，做三明治的鸡蛋，用橄榄油小火煎熟，建议最后再煎鸡蛋，煎好就直接夹进三明治中。做沙拉的话，鸡蛋烧水整个煮熟后备用。

制作沙拉酱的调料。

倒入沙拉酱和芥末，比例大概是沙拉酱2:芥末酱1，但是也可以根据自己的口味和芥末酱辣的程度来决定，沙拉酱里放芥末很好吃，不会很上头，撒上适量的盐和黑胡椒调味，最后挤一点柠檬汁搅拌均匀，柠檬汁一点点就可以了，不然柠檬会呛味，提醒一下各位，金枪鱼罐头里已经有沙拉酱了，所以自己制作的沙拉酱不要太多，不然会比较腻。