藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉
简单
4人份
如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1棵紫甘蓝
- 1棵西蓝花
- 2个鸡蛋
- 50g藜麦
- 5颗圣女果
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
146.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
584.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。
2
紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。
3
取橄榄油50ml、苹果醋15ml、蜂蜜15ml、适量香芹碎调成油醋汁。
4
西蓝花、整块鸡胸肉焯水，鸡胸肉煮熟后撕成小块，鸡蛋用焯水的锅煮6分钟。
5
将所有食材码入盘中，淋油醋汁。
6
最后撒上黑胡椒装饰即可。
7
这份藜麦沙拉看似普通，其实另有乾坤。小小一盘沙拉，却容纳了主食、肉类、蔬果、味汁，简单但绝不乏味，关键是好吃啊！
