减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦
简单
4人份
金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦
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食材清单
其他
- 200g牛奶
- 3、4片生菜
- 30g燕麦
- 一个西红柿
- 一把玉米粒
- 一枚鸡蛋
- 两大勺金枪鱼罐头
营养成分
热量
743.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
200.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米粒焯熟，生菜切细条，西红柿切块，加入两大勺金枪鱼罐头，拌入油醋汁（没有的话橄榄油和醋拌匀也可以），鸡蛋煮熟对半切开。
2
牛奶加到燕麦里面，微波炉高火2分钟