果昔碗
简单
4人份
颜控又好“色”者，对于果昔碗几乎没有丝毫的抵抗力。冰冰凉甜滋滋色彩缤纷的果昔，不仅颜值爆表，还有多种维生素和膳食纤维，让你零距离感受食物最自然的味道。
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食材清单
其他
- 奇亚籽
- 枸杞
- 紫色火龙果碗：
- 红心火龙果
- 芒果
- 草莓
- 菠萝
- 表面装饰：
- 黄色芒果碗：
坚果
- 杏仁片
水果
- 香蕉
谷物
- 燕麦片
营养成分
热量
100.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
185.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
🌺 做果昔的水果最好提前放冰箱冰冻，这样不但吃起来冰冰凉，而且摆在果昔上面的果肉会更甜，有种Q弹沙脆的口感，也能增加果泥的粘稠度。
2
🌺由于不能吃太凉，水果我没有冰冻，只放冰箱冷藏了一段时间。大家可根据个人情况自行决定。
3
🌺 这两款果昔香蕉是必加的。酸奶加不加随意，其他的水果根据碗的大小酌情添加。表面的果肉、谷物等也是随自己喜好随意添加。
4
草莓洗净去蒂，香蕉剥去皮。根据自己情况决定是否冰冻。
5
火龙果切块去皮。
6
将一个香蕉、火龙果和草莓，一起放入料理机搅打成果泥。
7
将打好的果泥倒入事先准备好的碗里。最好找个用漂亮的碗来装，会提升颜值哦！
8
将几个草莓🍓切成片。
9
摆到果泥表面。发挥创意随便怎样摆都行。
10
撒上一些蛋卷碎。蛋卷碎我是废物利用，可以换成麦片或坚果之类的更健康。
11
再撒上杏仁片。
12
最后撒上奇亚籽。
13
这碗果昔含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，卡路里低，通便助消化，具有减脂养颜的功效哦！
14
再做一款具有热带风情的😄。主调以黄色的芒果、香蕉和菠萝做基底，搭配奇亚籽、麦片和枸杞。
15
把一个香蕉、芒果和菠萝放一起打成果泥。
16
倒入碗中。
17
香蕉切片。
18
把香蕉片摆入碗中。
19
再撒上奇亚籽、麦片、枸杞。可以随意加入自己喜欢的谷物或坚果。
20
营养美味又便捷的果昔，最适合爱美又注重健康的忙碌人群。
