轻食减肥沙拉
简单
4人份
减肥是件不容易的事，就让我们来把它变快乐些吧~
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食材清单
其他
- ¼根胡萝卜
- 200左右鸡胸
- 一个鸡蛋
- 一小把玉米粒
- 半根黄瓜
- 少量蚝油
- 少量食用油
- 适量小番茄
- 适量油醋汁
- 适量紫甘蓝
- 适量藜麦
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量生菜
营养成分
热量
682.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
628.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸切块，加一点蚝油，一点食用油，用量大概是刚好能让鸡胸均匀沾上味道，再加入黑胡椒碎拌匀。腌制20分钟到半小时，或者过夜也可以。腌好后放不粘锅用水煎，不放油。时间不用太长，熟了就行，很嫩。
2
玉米粒，青豆粒，藜麦，鸡蛋分别煮好（不是放一锅煮哈）。玉米稍微过下水就可以，时间久了没有甜味了。青豆和藜麦煮熟，藜麦大概可以煮10到15分钟。
3
鸡蛋和各种蔬菜切好，切片切块随自己喜欢。和前面配料都放一起，加油醋汁，喜欢其他调味汁的可以随意，最好选择低热量的。
